Rilascio miofasciale e metodo Franklin a Molinella
Rilascio miofasciale a Molinella: scopri i corsi di Eleonora
Benvenuti nella pagina dedicata ai corsi di rilascio miofasciale e metodo Franklin. Sono Eleonora, titolare di Sati Studio a Molinella, e oggi ti parlo di rilascio miofasciale, una tecnica rivoluzionaria per sciogliere tensioni, ritrovare libertà di movimento e prevenire dolori. Se sei di Molinella o della provincia di Bologna e cerchi un approccio mirato per migliorare il benessere del tuo corpo, questa pratica è ciò che fa per te!
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Cos’è il rilascio miofasciale?
Il rilascio miofasciale è una tecnica manuale che agisce sulla fascia, il tessuto connettivo che avvolge muscoli, organi e articolazioni, garantendo equilibrio e fluidità nei movimenti. Quando la fascia si irrigidisce a causa di traumi, posture scorrette o stress, può causare dolori e limitazioni.
Il mio approccio combina pressioni delicate e movimenti mirati per ripristinare l’elasticità del tessuto, migliorando postura, mobilità e benessere generale.
Benefici del rilascio miofasciale
Riduzione del dolore cronico o acuto, come sciatalgie o tensioni cervicali.
Miglioramento della postura grazie al riequilibrio delle tensioni muscolari.
Prevenzione infortuni attraverso una fascia più elastica e resistente.
Recupero muscolare accelerato, ideale per sportivi o chi pratica attività fisica intensa.
Maggior libertà di movimento in gesti quotidiani, come piegarsi o sollevare pesi.
Metodo Franklin: un approccio neurocognitivo per il benessere fasciale
Il Metodo Franklin, ideato da Eric Franklin nel 1994, è un sistema innovativo che unisce esercizi fisici, visualizzazione mentale e consapevolezza anatomica per ottimizzare il movimento e la funzionalità del corpo. Basato sui principi della neuroplasticità – la capacità del cervello di riorganizzare connessioni neurali attraverso l’esperienza – questo metodo utilizza la Dynamic Neurocognitive Imagery (DNI), una tecnica che integra metafore visive con movimenti specifici per migliorare l’allineamento, la mobilità e la salute della fascia.
Nella pratica del rilascio miofasciale, il Metodo Franklin si rivela prezioso per “rieducare” il tessuto connettivo attraverso gesti consapevoli, automassaggi con strumenti come il Fascia Massager Oval (dalla superficie spikey che stimola i recettori sensoriali) e tecniche come il tapping (picchiettamento), il brushing (sfioramenti) e lo shaking (scuotimenti), mirati a favorire lo “slide and glide” fisiologico dei tessuti.
L’obiettivo è aumentare la produzione di acido ialuronico – lubrificante naturale della fascia – e ridurre le aderenze, migliorando fluidità e libertà di movimento. Questo approccio, insegnato in prestigiose istituzioni come la Juilliard School di New York, è particolarmente efficace per chi unisce al lavoro fisico una componente mentale, trasformando la percezione del corpo e prevenendo infortuni attraverso una sinergia tra cervello e tessuti.
Esercizi, tecniche e strumenti: foam roller, palline e non solo
Tecniche Principali
Pressione sostenuta: applico una leggera pressione su punti specifici (es.: zona lombare o spalle) per “sciogliere” le aderenze fasciali.
Movimenti circolari: con palmi o avambracci, mobilizzo la fascia per ripristinarne lo scorrimento naturale.
Stretching miofasciale: allungamenti combinati a respirazione profonda per distendere il tessuto connettivo.
Strumenti Utili
Foam roller: per automassaggio di gambe e schiena, riducendo rigidità post-allenamento.
Palline da tennis o specifiche: ideali per sciogliere tensioni localizzate (es.: piedi o trapezi).
Bande elastiche: aumentano l’efficacia degli allungamenti, migliorando l’elasticità fasciale.
Benefici del rilascio miofasciale
Dolori muscolari cronici: scioglie contratture e tensioni accumulate.
Rigidità post-operatorie: aiuta nel recupero dopo interventi chirurgici.
Squilibri posturali: corregge asimmetrie causate da posture viziate.
Affaticamento da stress: rilassa il sistema nervoso, migliorando qualità del sonno.
Utilizzo del foam roller:
Insegno ai miei clienti a usarlo per automassaggio di gambe e schiena, con movimenti lenti e controllati. Per esempio, rotolare il polpaccio su un foam roller per 2-3 minuti al giorno può prevenire crampi e migliorare la circolazione.
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Differenze tra rilascio miofasciale, mobilità articolare e Yoga
| Rilascio Miofasciale | Mobilità Articolare | Yoga |
|---|---|---|
| Focus: tessuto connettivo (fascia) | Focus: escursione articolare | Focus: allungamento muscolare e meditazione |
| Tecnica: pressione e manipolazione | Tecnica: movimenti dinamici circolari | Tecnica: posizioni statiche (asana) |
| Obiettivo: sciogliere aderenze e ridurre dolore | Obiettivo: recuperare ampiezza di movimento | Obiettivo: equilibrio fisico-mentale |
| Strumenti: foam roller, palline | Strumenti: bande elastiche, TRX | Strumenti: tappetino, blocchi |
Ti aspetto da Sati Studio a Molinella per un percorso personalizzato! Che tu voglia liberarti da dolori cronici, migliorare le performance sportive o semplicemente sentirti più leggero, insieme creeremo un piano su misura per te.
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